Dieta 8/16

Dotychczas próbowałam różnych diet, mniej lub bardziej rygorystycznych i wszystko na nic!
Nie poznałam, czym jest efekt jojo w takiej postaci, o jakiej wszyscy mówią, ale nie dlatego, że dieta była dobrze skonstruowana: ja po prostu nie potrafiłam wytrwać na jakiejkolwiek z nich.
Dopóki nie wpadłam na dietę 8/16.

"Obserwuj znikające kilogramy bez patrzenia na to, co jesz" 

To hasło znajduje się na okładce książki Davida Zinczenki, autora 14 bestsellerów o jedzeniu.
Chociaż to nie-patrzenie jest delikatnie naciągane, nadal sporo w nim prawdy, bo w diecie ośmiogodzinnej oficjalnie nie ma ograniczeń!
Oczywiście autorzy wprost mówią, że nawet stosując dietę 8/16 nie można spodziewać się efektów, jeżeli codziennym posiłkiem będą fastfoodowe śmieci, ale jedząc rozsądne posiłki w zalecanych ilościach można zauważyć spadek wagi nawet do 5 kg w pierwszym tygodniu, a 10 kg w ciągu półtora miesiąca!


No dobrze, ale o co właściwie chodzi?

Filarem diety 8/16 jest trzymanie się ustalonych godzin. Tym razem nie dotyczą one jednak konkretnych posiłków, a czasu postu. Jemy przez 8 godzin, przez kolejne 16 - nie.
Twórcy diety doszli do wniosku, że za otyłość odpowiada sztuczne światło, które pociąga za sobą późne chodzenie spać. Żyjąc dłużej automatycznie jemy dłużej - a więc więcej.
Poza tym nie trzeba trzymać się diety codziennie, autorzy obiecują efekty już przy stosowaniu jej trzy razy w tygodniu.
Dieta ośmiogodzinna oprócz swojej potwierdzonej skuteczności, ma też inne zalety. Okresowy post sprzyja produkcji leptyny (hormon odpowiedzialny za zmniejszenie głodu), a także spadkowi poziomu kortyzolu (hormon stresu). Nie pozostaje więc nic innego jak tylko przejść na 8/16!

Jeszcze raz, w skrócie:
-Jemy przez 8 godzin, czyli np. od 8 do 16, od 10 do 18, od 12 do 20...
-Przez 16 godzin pościmy: pijemy dużo wody i herbatę/kawę bez cukru (gorące najskuteczniej pomagają zmniejszyć głód i opóźnić pierwszy  posiłek)
-Jemy do 5 posiłków dziennie, w dowolnych odstępach czasu
-Możemy jeść to co zwykle, ale nie obżeramy się przy tym (to jeden  siedmiu grzechów głównych!)

Więcej o diecie 8/16 tutaj.